Февраль 2023. Вес 55,7 кг. Процент жира 16,2%.
Леонид Алексеевич в прошлом году написал в моем дневнике тренировок, чтобы я старалась не выбиваться за пределы 14% жира, и в прошлом году мне это удалось. А в этом, увы, я свалилась аж на 16% жира. Зимой всегда тяжелее поддерживать низкий процент жира: гораздо меньше долгих пеших прогулок. Сказываются так же изменения в еде в последние два года: в рационе появилась свинина (она бывает со скидкой дешевле куриной грудки), теперь в еде редко творог (он дорогой). Полезные белковые малокалорийные перекусы из-за деловой загруженности как-то пропали сами собой, и еда теперь не 5-6 раз в день, а 3 раза, как правило (как было - писала подробно тут https://vk.com/note5839252_11945717).
Раньше очень строго относилась к соусам, маринованным вкусняшкам, никогда не пробовала еду домашних, даже если её готовила сама. Теперь вполне свободно могу стырить пару полосок жареной картошки с их сковородки, откусить кусочек теста, пока делаю им плюшки, облизать миску после приготовления им майонезного салата. Себе многие годы майонез в салатах заменяю на кефир, квас в окрошке заменяю на кефир, а шубу на Новый год делаю отдельно им (с майонезом) и отдельно себе. Соус для шубы себе готовлю так: творог взбиваю блендером, добавляя чуть молока. Слои шубы смазываю этим творожным кремом вместо майонеза. Получается вкусно, скажу я вам, и я особой разницы не увидела. Понятно, что майонез любую еду украшает, но если уж очень хочется и кубики, и селёдку под шубой, то таким соусом вполне можно эту шубу заправить. В этом году из-за кучи дел не успела сделать две шубы и съела прямо вот так кусочек (или больше) их майонезной шубы. Понятно, что весь мой лишний жир теперь именно из-за этой шубы и их картофельных плюшек, которые я, бывает, ем тоже. А вовсе не из-за алкоголя, который появился вновь в моём рационе пару лет назад. 😄🙈
Немного соскучилась по венкам на животе, поэтому приложу все усилия, чтобы к лету получить их вновь. От алкоголя, кстати, оказалось отказаться гораздо сложнее, чем от тортиков и майонеза 🤪
